Ein paar Tricks, wie man Kälte besiegen kann

Egal, ob Sie auf die S-Bahn warten, die Snowboardbindung vor einer wunderschönen Pulverschnee-Piste anlegen oder vor dem Schlafengehen unter einem schneebedeckten Gipfel den letzten Hering einschlagen - warm wollen Sie es immer haben. 

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Es klingt vielleicht seltsam, aber der Kampf gegen die Kälte findet vor allem im Kopf statt. Es erfordert etwas Disziplin und Verzicht, aber es kostet nichts - und wirkt sich positiv auch auf andere Lebensbereiche aus. Beginnen Sie mit dem, was im Spa-Jargon „schottische Güsse“ genannt wird. Atmen Sie bei jedem Duschen ein paar Mal tief ein, schließen Sie die Augen, hören Sie auf, sich zu wehren, und drehen Sie den Wasserhahn auf die Position "EISKALT". Halten Sie so lange wie möglich durch - vielleicht eine Minute lang - und belohnen Sie sich dann mit warmem Wasser. Noch einmal tief einatmen, die Augen schließen und ohne nachzudenken auf EISKALT drehen und die zweite Runde genießen. Für heute reicht es. 

Im Badezimmer ist es nur Training. Trotzdem werden Sie feststellen, dass es Sie wach macht, Sie vielleicht widerstandsfähiger gegen Erkältungen sind und fühlen sich... na ja, einfach besser. Vielleicht müssen Sie nicht sechs Pullover unter der Winterjacke tragen, wenn die Temperaturen draußen noch über Null liegen, und vielleicht müssen Sie nicht auf den Thermostat eine Stunde lang für angenehme 26°C tippen, sondern sind mit 20°C zufrieden. 

Und wenn in Ihnen die Liebe zur Kälte entflammt, versuchen Sie sich in einem Teich oder Fluss abzuhärten. Das ist wirklich der Hammer. Wenn Sie Kälte nicht vertragen, können Sie es mit Saunagängen versuchen - aber machen Sie keine halbe Sachen und setzen Sie Ihren Körper in der Kältekammer maximalem Stress aus. 

Und glauben Sie mir, am schlimmsten ist immer der Anfang, mit der Zeit werden Sie das Abhärten genießen. 

• Schnelltrocknende Handtücher

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Kurze Einatmung oder Muskelanspannung | kostenlos

Variante A) - 30 tiefe Einatmungen bis unterhalb des Schlüsselbeins und gleichmäßige Ausatmungen. Ihnen wird schwindelig und Ihr Körper verbrennt den überschüssigen Sauerstoff. Ihnen wird warm, aber das ist nicht das Ende. Mit der letzten Einatmung lassen Sie nur ganz wenig Luft raus - und halten Sie die Luft so lange wie möglich an. Z.B. eine Minute, eineinhalb Minuten. Keine Angst, der Körper hat genug Sauerstoff - und Sie aktivieren damit nützliche unbewusste Prozesse. Sie werden sehen, dass es ein richtig starker Espresso ist. Wenn Sie nach Luft schnappen, atmen Sie nur einmal tief ein und versuchen Sie danach weitere 20 - 30 Sekunden lang nicht zu atmen. Kurze Pause - dann können Sie noch 2x wiederholen. 

Das ist eine kurze Einführung in die Wim Hof-Methode (das ist der Typ, der es geschafft hat, 18 Stunden unversehrt bis zum Hals im Eis zu verbringen und in Unterhose auf einer Eisscholle zu meditieren) - und diese Methode kann Ihnen auch beim Abhärten helfen.

Falls Sie unter den Leuten nicht wie eine Lokomotive schnaufen möchten, habe ich hier die Variante B. Stellen Sie die Beine etwa schulterbreit auseinander und drücken Sie die Zehen in den Boden. Spannen Sie auch die Waden, Knie, Oberschenkel und den Po an, ziehen Sie die Bauchmuskeln, den Rücken und die Schultern an, ziehen Sie den Nacken ein, beißen Sie die Zähne zusammen, spannen Sie die Arme an und graben Sie die Fingernägel in die Handflächen. In dieser maximalen Spannung des gesamten Körpers halten Sie 3-5 Sekunden lang durch und dann schnellstmöglich loslassen. Machen Sie zehn Wiederholungen und Sie werden spüren, wie Sie sich aufwärmen.

Wer vom eigenen Körper keine Wärme bekommt, hilft sich mit Essen | $

In den Wintermonaten werden Sie auf Trekkingtouren und Ausflügen aller Art ein warmes Getränk zu schätzen wissen, idealerweise in einer Reisethermosflasche. Des weiteren können wir nicht auf Suppen verzichten. Einfach ein paar Kartoffeln, Zwiebeln und Knoblauch kochen, und schon haben Sie ein leckeres Essen. Es nimmt nicht viel Platz weg und Sie machen damit jede Menge Eindruck. Kenner wissen, dass es im Winter gut ist, Energie aus Fetten zu tanken, deshalb nehmen sie etwas Speck oder Nüsse mit. Und aus der Naturheilkunde ist schon lange bekannt, dass vor allem scharfe Gewürze den Körper erwärmen - Pfeffer, Chilli, Kurkuma, Ingwer. 

• Thermosflaschen und Becher

• Thermobehälter

• Suppen

• Tee und Kaffee

Taube Finger plagen manchmal jeden

Taube Finger sind ein übliches Phänomen - in der Stadt ist das nicht weiter schlimm, aber wenn Sie es nicht schaffen, vor einem Schneesturm das Außenzelt auf die Zeltstange zu stecken, ist Ärger vorprogrammiert. Eines der grundlegenden Hilfsmittel sind Handschuhe. Das weiß zwar jeder, aber wenn Sie Ihren Händen extra Komfort gönnen möchten, sollten Sie sich nach Fäustlingen umsehen. Heutzutage ist die Kombination aus Fäustlingen mit Umschlagklappe sehr beliebt - so können Sie Ihrer Mama ganz entspannt auf Messenger schreiben, ohne sich wie ein Astronaut beim Reparieren des Hitzeschilds auf der ISS vorzukommen. Weiter unten im Text erfahren Sie mehr über chemische Kissen, die auch den Händen helfen, oder schauen Sie sich nach elektrisch beheizten Modellen um. 

Das nur für den Fall, dass Sie sich verwöhnen lassen möchten. Minimalisten reicht es, kräftig mit den Armen zu kreisen, um durch die Zentrifugalkraft möglichst viel Blut in die Fingerspitzen zu pumpen, bis diese kribbeln, und den Blutfluss durch regelmäßiges Drücken aufrechtzuerhalten. 

• Skihandschuhe

• Snowboardhandschuhe

• Langlaufhandschuhe

• City-Handschuhe

Füße vor allem schön im Warmen halten

Im Winter ist es am schwierigsten, warme Füße zu behalten. Wenn die Zehen einmal durchgefroren sind, ist es ganz schön schwierig, sie wieder auf Temperatur zu bringen. Fans von Alpenwanderungen wissen nur zu gut, was passiert, wenn man die wachsartig aussehenden Zehen vernachlässigt (kurz gesagt: blau-schwarz-und tschüss). 

Sagen wir uns ein paar Tipps bezüglich der Füße - und beginnen wir mit den günstigsten.

a) Plastiktüten in Bereitschaft | $ - Sie würden nie glauben, wie sehr ein gewöhnlicher Plastikbeutel eine Winterwanderung verbessern kann. Ganz egal, welche Schuhe Sie tragen, ziehen Sie eine trockene Socke an, wickeln Sie den Fuß in eine Plastiktüte und ziehen Sie eine zweite Socke darüber. Solch eine mobile Sauna führt zwar dazu, dass Ihre Füße etwas schwitzen, aber im Winter ist das kein großes Problem, und Sie werden die relative Trockenheit und Wärme umso mehr zu schätzen wissen. Für ein paar Cent ist dieser Trick wie aus dem Handbuch von Láďa Hruška.

b) Ordentliche Socken | $$ - im Winter werden Sie Socken mehr denn je zu schätzen wissen. Im Sommer möchten Sie bequeme Socken, um Blasen vorzubeugen, im Winter möchten Sie vor allem die Füße warm halten. In dieser Hinsicht funktioniert starkes Merino wunderbar, noch besser sind dann Membransocken. 

• Merinosocken

• Wasserdichte Socken SealSkinz

c) Imprägnieren oder frieren | $$ - Membranen funktionieren am besten bei niedrigen Temperaturen und geringer Luftfeuchtigkeit - deshalb empfehlen wir sie für den Winter idealerweise in Kombination mit Leder. Leder benötigt jedoch besondere Pflege - reiben Sie daher ein wenig des legendären Imprägnierwachses Sno-Seal in das Leder ein.

• Creme und Wachs

• Imprägnierung

d) Richtige Schuhe kaufen | $$$ - falls Sie im vorherigen Punkt nichts zu imprägnieren haben, müssen wir eine Stufe härter werden - diese Investition liegt bei etwa 200 €. Für den Schnne sind Bergschuhe mit hohem Geröllschutz perfekt, der das Obermaterial vor Abrieb schützt. Wenn Sie über eine gefrorene Schneeschicht laufen, schleifen die Schneekristalle vor allem das Leder ab und nach einer Weile wird die Imprägnierung herausgelöst, sodass der Schuh langsam durchfeuchtet. Möchten Sie daher einen hohen Geröllschutz (Gummirand um die Schuhspitze) und eine Härte von B-C, damit Sie gut die "Stufen" im gefrorenen Hang treten können und keine Angst vor dem Anlegen von Steigeisen haben müssen.

• Herren-Winterschuhe

• Damen-Winterschuhe

• Kinder-Winterschuhe

• Steigeisen

Wir schlafen mit Eiszapfen an der Nase

Leider habe ich selbst immer ein bisschen gekniffen und schlief im echten Winter nur ein paar Mal draußen, deshalb habe ich mich hier mit meinem Freund Tadeáš beraten. Seine Erfahrungen hat er zum Teil während seiner militärischen Ausbildung und auch während seiner Reisen gesammelt - nach seinen Tricks habe ich ihn gefragt, als er über Weihnachten in der Nähe des Vesuvs gezeltet hat. Schauen Sie sich sein schickes Biwak an. 

Das A und O ist eine windgeschützte Stelle und ein guter Schlafsack, der Sie richtig isoliert. In letzter Zeit ist eine hochwertige Daunenfüllung von bewährten Herstellern die klare Wahl. Was aber, wenn dies nicht reicht? 

a) Flammen umschlingen uns | kostenlos - wenn es nicht zu windig ist und es in der Umgebung etwas zu verbrennen gibt, machen Sie ein Feuer. Es wird zwar nicht einfach sein, das Feuer die ganze Nacht über am Brennen zu halten, aber mann kann einfach Steine erhitzen, sie in die Socken stecken und ab geht's in den Schlafsack. 

• Feuersteine, Feueranzünder

b) Helfer aus alten Zeiten | $ - schon unsere Omas haben Wärmeflaschen benutzt. Wenn Sie einen Kocher haben, erhitzen Sie Wasser, füllen Sie es in die Flasche, wickeln Sie diese in einen Ersatzpulli und ab in den Schlafsack. Zu Punkt a) und b) empfiehlt Tadeáš die Platzierung im Leistenbereich, damit sich das Blut, das in die Beine fließt, in den Arterien erwärmt. Alternativ können Sie auch den Achselbereich ausprobieren. 

• Wanderkocher

• Kartuschen und Gasflaschen

• Kocher Zubehör

• Flaschen

c) Mit kühlem Kopf | $ - Bis zu 20 % der Körperwärme entweicht über den Kopf. Ich empfehle daher, den Kordelzug an der Kaupze des Schlafsacks festzuziehen, damit keine Wärme um die Schultern und den Kopf entweicht. Sie können auch eine Mütze aufsetzen oder es gibt Daunen-Kapuzenmützen für extreme Expeditionen. Wenn die Luft so eisig ist, dass man nicht atmen kann, schlafe ich mit einem Tuch über Mund und Nase. Ich empfehle auf keinen Fall, in den Schlafsack zu atmen - die ausgeatmete Feuchtigkeit verringert die Isolierfähigkeit der Daunen, und Kälte an den Ohren wird dann nicht Ihr größtes Problem sein. 

• Winterschlafsäcke

• Mützen

• Kapuzenmützen

• Multifunktionsschals

d) Nicht genug? Fügen wir ein wenig Chemie hinzu | $$ - der Hit der letzten Saisons sind Wärmepads - man packt Sie aus, die Luft reagiert mit dem Stoff im Pad und es beginnt Wärme abzugeben. Die Pads werden auf die kalten Stellen gelegt und spenden bis zu acht Stunden lang sanfte Wärme. Sie eignen sich auch für Schuhe oder Handschuhe. Vor kurzem hat auch Zippo einen solchen chemischen Wärmeerzeuger vorgestellt, der nachfüllbar ist und nach Gebrauch nicht weggeworfen werden muss. Einfach nur ein wenig Benzin nachfüllen. Und nein, mit Flammen brennt es nicht, es entzündet sich definitiv nichts, Sie müssen nur ein wenig lüften. 

• Wärmer Yate

• Taschenwärmer N-Rit

e) Schon wieder die Füße? | $$$ - die Entwicklung ist weitergegangen und man kann jetzt auch spezielle isolierende Überschuhe für Frostbeulen kaufen. Einfach anziehen und die ganze Nacht hat man es warm. Aber damit endet die Funktion dieser Schuhe noch nicht - Sie werden sie öfter zu schätzen wissen, als Sie erwarten.

Praktische Tipps zum Schluss

Im Winter können Sie Fehler machen, die Sie sehr bereuen werden, und manche davon haben schon mehr als einen Wanderer an den Rand von Leben und Tod gebracht: 

• Wir haben bereits gesagt, dass Sie eine Kopfbedeckung tragen und nicht in den Schlafsack atmen sollen. 
• Und denken Sie daran - Alkohol senkt die Körpertemperatur - wenn es keine Chance mehr auf Rettung gibt, hilft er Ihnen, das bevorstehende Ende besser zu ertragen, aber ansonsten verzichten Sie lieber auf ihn. 
• Sonnenbrille nicht zu Hause lassen, in verschneitem Terrain ist sie unverzichtbar - denn Schneeblindheit ist ein Begriff für einen Zustand, bei dem man aufgrund von Schmerzen mehrere Tage lang die Augen nicht öffnen kann, weil die Hornhaut durch die vom Schnee reflektierte UV-Strahlung verbrannt ist. 
• Schuhe nach der 3-Fuß-Regel trocknen - legen Sie sie als nicht näher als 3 Fuß von einer Wärmequelle entfernt (Ofen, Heizung), sondern stopfen Sie sie stattdessen mit Papier aus, das Sie regelmäßig wechseln. Wenn Sie nicht möchten, dass das Leder rissig wird und der Klebstoff schmilzt.
• Creme und Lippenbalsam mit UV-Faktor sollten Sie nicht unterschätzen - die Höhensonne bräunt schneller, als Sie denken. 
• Lassen Sie Baumwolle im Winter zu Hause - Baumwolle speichert Feuchtigkeit besser und Sie verlieren dadurch mehr Wärme. Wir empfehlen stattdessen Polypropylen.

Der Winter kann ganz schön gemein sein - aber andererseits bietet er atemberaubende Ausblicke und die geheimnisvolle Stille im verschneiten Wald, die man sonst nirgendwo erleben kann. Also keine Angst, reißen Sie sich zusammen und stürzen Sie sich ins Abenteuer. Sie werden sehen, dass nach einem ganzen Tag mit klappernden Zähnen selbst einfaches Brot mit Tee wie göttliches Manna schmeckt.

• Winterjacken

• Skihosen

• Winterröcke

• Thermounterwäsche

• Winterschlafsäcke

• Gamaschen

• Heizgeräte

• Winter-Sale

Nützliche Links

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Autor: Matyáš Vejskal

Quelle: Archiv des Autors, Fotodokumentation von Tadeáše, pixabay.com, unsplash.com